大多数人都知道 skimping on sleep can be bad for you. 经常睡得太少会导致 许多慢性病，更不用说烦躁和懒散了 during the day. 

但是你知道吗，睡太多也会有问题? 睡过头与许多健康问题有关，包括:

• Type 2 diabetes
• Heart disease
• Obesity
• Depression
• Headaches
• 死于疾病的风险更大

这是否意味着睡得太多会让你生病? 不一定，他说 Charlene Gamaldo, M.D.约翰霍普金斯医学院的神经学家和睡眠专家. 她说:“我们并不确切知道其中的因果关系。. “它可能反过来起作用，当你生病时，它会导致更多的睡眠时间.”

睡得太多真的会导致疾病吗，或者这是一种已有疾病的迹象? Either way, 如果你发现自己总是打瞌睡或寻找下一个小睡, 也许是时候和你的医疗保健提供者讨论这个问题了.

睡多久算多?

睡眠需求因人而异, but in general, 专家建议健康的成年人每晚平均要睡7到9个小时.

如果你经常需要每晚超过8或9小时的睡眠来感到休息, 这可能是睡眠问题或医学问题的征兆, Gamaldo says.

是什么让你这么累?

许多情况会扰乱睡眠或影响睡眠质量, 即使在床上睡了8个小时，你也会感到疲倦和懒散, says Gamaldo. 这些条件包括:

• 睡眠呼吸暂停，一种呼吸障碍，导致睡眠时呼吸短暂停顿
• 不宁腿综合症, 这是一种大脑紊乱，当你休息时，会产生一种不愉快的，有时是压倒性的冲动，想要移动你的腿
• 磨牙症，你在睡觉时磨牙或咬牙
• Chronic pain
• Certain medications

还有一些情况不会严重影响你的睡眠质量, 但是要增加你所需的睡眠时间. Those include:

• 睡眠阶段延迟综合症, 你的昼夜节律紊乱, or biological clock, 让你熬到凌晨, 让你早上很难醒来
• 特发性嗜睡症，一种因不明原因导致过度嗜睡的疾病

Fortunately, 这些疾病都有治疗方法, 哪种方法有助于提高睡眠质量.

Having a Sleep Study

许多人发现，随着年龄的增长，自己睡得越来越多, 假设这是衰老的正常过程, Gamaldo adds. 但是变老并不会显著改变你的睡眠需求. 大多数成年人在整个成年期都需要相同的睡眠时间.

如果你已经排除了这些情况，在被子里睡了9个小时后仍然按下贪睡按钮, 这可能是一个线索，你有一个潜在的医疗条件，如心脏病, 糖尿病或抑郁症.

如果你睡过头了，Gamaldo建议你和你的医疗保健提供者联系一下. 他或她可能会推荐一个 sleep study 以排除睡眠障碍. “如果可能的话，你应该向睡眠中心寻求专业帮助，”她说.